Olá meus amores!

Como sabem ando a fazer dieta e para que não me farte do que como tenho de ir variando e comendo, de vez em quando, refeições que me dêem mais prazer por comer. Se não, a dieta começa a ser associada a algo mau e um verdadeiro massacre. E eu não quero isso!

No outro dia fez este lanche que vos irei dar hoje a receita. Partilhei no meu stories perguntando se queriam a receita e responderam positivamente. Sendo assim, aqui vai a receita.
Espero que adorem, pois cá eu achei que este foi dos meus melhores lanches.

INGREDIENTES:

• 1 Iogurte natural skyr
• 1 Banana
• Raspas de chocolate (1/2 colher de sobremesa)
• Frutos secos q.b.

Boa tarde meus amores!

Acho que começou o ano em grande aqui no blog. Posts com uma boa frequência e os seguidores têm aumentado. O que me deixa verdadeiramente feliz.

Ontem perguntei no stories do instagram se preferiam que o próximo post fosse acerca da minha dieta, de uma forma genérica, ou com algumas receitas do que tenho comido desde que comecei esta nova fase da minha vida. A votação maioritária foi, sem dúvida alguma, falar sobre a minha dieta. Se queres participar e estar a par do meu dia-a-dia e dos vários tipos de sondagens que eu faço no insta, segue-me. O meu insta é o: www.instagram.com/pipaboavaiela.
Mais, no insta vou dando novidades e partilhando com vocês a minha evolução desta mudança, o que eu como e até receitas.

Desde o ano passado que me ando a sentir gorda. Com uns quantos quilos acima do desejado e, por isso, decidi começar a mudar os meus hábitos alimentares. Até porque até então consumia muitas porcarias, sem valores nutricionais e com um grande valor calórico o que não é de todo saudável.

Este grande aumento de peso deveu-se  a uma fase mais atribulada e complicada na minha vida. No entanto, eu sempre me considerei uma pessoa preocupada com a minha alimentação, bem-estar, saúde e com o meu corpo. Por esse mesmo motivo, cheguei à conclusão que estava na hora de mudar os meus hábitos.

Comecei esta mudança por:

• Deixar de ser tão sedentária. Ser mais ativa. Andar mais. Não estar tanto tempo sentada ao computador ou no sofá a ver televisão e séries;
• Comer mais fruta, legumes e alimentos com maior valor nutricional. São eles:
• Frango;
• Ovos;
• Maçãs;
• Bróculos;
• Bananas;
• Agriões;
• Espinafres;
• Abacates;
• Papaia;
• Tomates;
• Rúcula
• Comer muitas saladas com ingredientes variados. Tentando sempre fazer do meu prato um arco-íris;
• Sempre que me dá aquelas gulas incontroláveis não ir a correr comer bolachas ou doces. Comer uma peça de fruta, uma gelatina ou umas 3 ou 4 nozes;
• Comer mais peixe;
• Deixar de consumir açúcares ou evitar ao máximo;
• Evitar ao máximo hidratos de carbono

• Precisa de muita luz. Porém, cuidado com o excesso de sol. Como se costuma dizer, nem oito nem oitenta;
• Não precisa de muita água. Apenas humidificar a terra;
• Podes semear de Fevereiro a Junho;
• Dá-se bem em qualquer tipo de solo, mas prefere solos enriquecidos com matéria orgânica, soltos e permeáveis;
•  Pode ser cultivado no campo, hortas, jardins e em vasos.

• Pêra cortada;
• Iogurte natural sem açúcar;
• Doce de marmelo caseiro

Aqui estão umas bolachas com uma decoração super original e ao mesmo tempo gira. Gostei imenso! Comecem a puxar pela cabeça e a pensar seriamente nos vossos preparativos.
Dica: Para recheio das bolachas podem usar o próprio recheio das bolachas Oreo e juntar corante. De seguida, voltar a fechá-las e preparar a cobertura derretendo chocolate branco.

Boa tarde fifoqueiros, como estão ?

Depois do post que fiz ontem, hoje surge aquilo de que vos falei - hambúrgueres caseiros, de atum e de rabadilha (novilho e com muito pouca gordura).

Estas pesquisas de hambúrgueres saudáveis deveu-se ao facto de eu querer variar as minhas refeições, para que não coma sempre o mesmo e para que tenha gosto a comer, mesmo não sendo coisas cheias de gorduras, e a fazer a minha dieta diária - a que vai pertencer no resto da minha vida, espero eu!

• 4 latas de atum;
• 1/2 pimento vermelho cortado miudinho;
• 2 colheres de sopa rasas de sementes de chia;
• 2 colheres de sopa de farinha de milho;
• 3 tomates maduros (pequeninos) cortados aos cubos pequenos;
• 3 ovos inteiros;
• 1 cebola cortada em cubinhos;